香港渣打馬拉松2019 (半馬篇) - 回憶錄

2019年2月17日

9:30pm 昨夜早早上床去休息，但結果因為心情緊張還是久久不能入睡，直至半夜1點才入夢中。


5:15am 清晨時份我就起床，接著我就按著上年的經驗按步就班而做：

小六作文 : 說明文

#小學生作文系列  #給將來的他重閱

<<保持身心健康的方法>>

你有常常做運動嗎？你有良好的飲食習慣嗎？你有樂觀正面的態
度嗎？你有注意個人衛生嗎？也許你從未仔細想過這些問題，但它們

卻是決定你是否活得健康的關鍵。

揹水一戰2019 - 請支持一下我呀!!

#揹水一戰

經過今年揹水一戰2018(30公里)的參與，揹水而行山雖然辛苦但很有意義。所以下年我跟友人升級至全走42公里的比賽，難度大升級，以挑戰自己能力極限和向山區窮苦兒童一份最大支持!

請大家一起支持點滴是生命，當自己有能力時就做多一點。

http://donation.adropoflife.org/zh/campaigns/view/5710 

400米/800米跑圈速度的換算表

#400米跑圈  #800米跑圈  #400米pace  #800米pace  #800米訓練  #400米訓練  #亞索800 #Pace換算表  #配速計算表   #運動埸跑圈  

以上算表為例子: 如一圈400米所需時間為1分40秒，即代表配速為4分10秒，簡單易明的一個速度換算表

活著FIFA

FIFA Pro Club (玩玩)

1) 走位幫波意識
幫波即係要企係帶波隊友(被對手追逼時)既附近，而且又容易交到波比你既位置，
不能太遠而且唔好比人mark住。比人mark 住就換一換位拉開佢。拉都拉唔開就出前迎。
一般在帶波隊友斜前 or 斜後最為合適。務求做到帶波者有多個交波選擇。
理論上如果走位幫波做得好，隊友之間無可能會交失波，就算亂咁交都交到比隊友。所以兩方都有負責。

2) 交球選擇
唔好一味向前面傳，去唔到就唔好去，要安全為上。因為每次控球都是一個入波既機會，
失波卻變成對手反擊機會，而且交後再彈前既時間也只不過一秒半秒，不會拖慢進攻進度。
就算真的拖慢了，最少也控球在腳再做機會。因為每一次進攻無射門就是一個失敗的進攻。
另外幾時短傳，幾時放直線是一個重要課題，呢個課題其實多一點打電腦可以練習得到。
暫時亂放直線既情況太多，大部份時間是因為自己隊友無跑又放直線，或者隊友(前鋒)身後已有後衛包而又放直線因而傳失波。

直線波可以說是易學難精，所以小心，要多點觀察對手及隊友走動。