2018年3月18日
我和友人一同參加了下年的揹水一戰 30公里挑戰比賽，詳情請到以下官網 >> http://raceforwater.adropoflife.org/
我需要籌款$1200元，請聯絡我並給本人一點力量呀。謝謝。
還有4個月的時間去做準備和訓練，我其實是頗為擔心的，要揹負十磅多的重量再於山路上行走/跑，對我而言是從來未試過的體驗，太難了吧。但同時亦可以自我挑戰!!
Kowloon Peak
11月的自我練習中 : 站立於九龍的飛鵝山上，居高臨下，可以看到大部份九龍地區的全貌。
2018年1月更新:
在上週六(1月6日)已經到位於尖沙咀星光行領取了竹籃。這個竹籃的設計很簡陋和粗糙，我想是配合它的主題吧.
<以下為FWD做一個紀錄> 網上參考過往前輩的模樣, 很多人都會在肩帶添加特厚的墊, 以增加舒服感. 在經過實戰之後, 個人有以下心得, 可供參考.
是次負重, 有3大點是需要留意的:
1. 肩帶的舒適度
這個不用解釋吧, 有墊與沒墊的感覺, 在負重的情況下, 基本上1個小時內便能有所感覺. 前輩們似乎挺喜歡用喉管的保溫棉加強肩帶的舒適度, 貪其方便, 可現買現用, 一般在五金店可找到 (朋友提供說2M/$13, 可做2對). 自己家裡有些海棉塊, 捲起來再用大會的軟墊包好, 也是可以用. 亦見到好些跑手以毛巾取代, 不過感覺似在增加重量, 雖然是沒有重多少 (不過若弄濕了又另一回事). 其實很多人在賽事當天的早上才在現場加工趕製, 都是初哥的關係吧, 看到垃圾筒裡有放著大大小小剩下來的保溫棉, 可能是買的時候預多了的緣故, 挺浪費的.
2. 腰間的卸力
別以為有把肩帶加工, 看似揹起來時會很舒服, 變得天下無敵. 但肩帶的作用可能只有十份二, 真正有幫助的功臣, 其實在腰間. 如果有去wild camping 或當過背包客的話, 肯定會知道腰帶的重要性. 雖然是未能正常地把背部的重量轉移至髖骨, 也就是腰部兩側最突出的骨頭部分, 不過若有把腰帶拉緊, 或多或少還是有在省力, 減輕了肩部的負擔. 自己有用腰袋水樽的關係, 所以讓竹籃擱在腰袋上, 借機卸力, 也是有幫助.
3. 避免竹籃晃動
造成竹籃晃動有2個原因, 外在與內在. 前者可透過調較肩帶腰帶的鬆緊度, 也是慣常會做的事情. 然而後者連自己也都疏忽了, 忘記4.5L的水樽會在竹籃內會左搖右擺, 這在走路時影響不大, 但若是要跑的話, 那晃動不但有浪費氣力, 亦讓人感覺不爽. 所以最好用繩索把水樽給固定在竹籃內, 這樣最直接亦最穩固, 若更保險一點, 可用剩下的保溫棉或衣物墊在水樽下, 作避震用, 效果更佳.
2018年1月22日 更新:
我的朋友專登致電大會詢問了今年可否採用豬膠腸材料，而職員的回覆是希望大家可以自律，以環保為考慮大前提。
思前想後，我認為環保是一個很重要的環節，而更關注的是要保護自己身體。所以我要想想這個Personal Protective Equipment (PPE)應該如何而可以做到既保護身軀又能減少浪費的方法....
揹水一戰 2018
2019年3月 更新
今年我們升級至全走42公里比賽，路線更長，體能要求更高。
比賽至末段下起一陣冷雨，我咬緊牙關強忍著身體之疲倦，勇往直前。
揹水一戰比賽不單考量我的腳力，更大大考驗我全身的肌力。令我苦不堪言，腰酸背痛。
未來一年，我要認真的訓練一下身軀肌肉 (Core Muscle)。
我要變得更強！
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