為什麼跑步到後來，反而不太想約人？

 長期一個人跑步的人，大多是這3種性格，別深交？大錯特錯！

這些年我跑過幾十場馬拉松，認識了上千個跑友，發現一個特別有意思的現象：跑圈裡大概有40%的人，永遠都是一個人跑步。
網上總有人說「長期獨跑的人孤僻冷漠，千萬別深交」，我每次看到這種話都想笑。恰恰相反，我認識的那些常年一個人跑步的人，幾乎都是圈子裡最靠譜、最值得託付的朋友。

Microsoft Power Automate - Check Outlook Shared Calendar and Get your employee's leave status, and automatically send an email for the leave summary every day

 

When you want to know who is on leave today, and this automation is to collect the leave summary and send an email to you by every day morning

1. Get calendar (V2)

2. Compose Start

Inputs: formatDateTime(utcNow(),'yyyy-MM-ddT00:00:00Z')

Remote Desktop to Server - how to fix it (Encryption Oracle Remediation)

 

Via Group Policy (Recommended for Windows Pro/Enterprise)

This is the safest and most standard method.

1. Press Win + R, type gpedit.msc, and press Enter to open the Local Group Policy Editor.

2. Navigate to:
   Computer Configuration → Administrative Templates → System → Credentials Delegation

3. In the right panel, find and double-click "Encryption Oracle Remediation".

4. Select Enabled. Then, in the "Protection Level" dropdown below, choose Vulnerable.

5. Click OK to save.

6. Restart your computer (or run gpupdate /force in Command Prompt as Administrator).

7. 
   

CMD : Find all Wi-Fi passwords with only 1 command | Windows 10 / 11

 CMD:

#: netsh wlan show profile

#: netsh wlan export profile folder=c:\ key=clear

RMAC 「沙田10K」河畔賽 2026

 

1. 配速策略完美

• 第1公里 4:45：你壓住了！這是整場比賽最關鍵的決定。沒有被腎上腺素帶快，為後程儲存了能量。

• 第2-3公里 4:36→4:32：平穩過渡到目標區間，心率從158上升到171，完全可控。

• 第4-6公里 4:38-4:35：在最艱難的中段，你穩住了節奏，心率維持在175-176。

• 第7-9公里 4:41-4:39：這是意志力的考驗，你沒有崩掉，只是輕微掉速，然後迅速找回。

• 第10公里 4:31：完美的收官！ 最後1公里提速，把所有剩餘能量用完。

2. 心率證明一切

• 平均心率170 bpm，最高184 bpm

• 對跑者來說，這是在Zone 4-5邊緣的精準控制

• 你沒有過早燒盡，也沒有留有餘力——完美配速

3. 意志力的勝利

• 第4公里心率已達176，但你堅持到了第10公里

• 第7-8公里輕微掉速時，你沒有放棄，而是穩住

• 最後1公里還能提速到4:31，證明你還有儲備

46分鐘