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20250506
香港山路錦標賽（短距離） 試路分享
比賽日５月２５日，相信當天會比今日更加熱，比賽限時只有７小時，如果一心只用郊遊模式黎玩，鐵定超時！一小時最少都要行到５ＫＭ距離(12分PACE,包括上山)，所以如果上山太慢，平路落山等等都要追返時間！
賽道頭２０ＫＭ都係以古道石砌路為主，比較多凹凸不平，控制好其實都可以跑到，但絕對要小心坳柴。第一個大攀升位，起步由大美篤上山到春風亭至橫七古道，攀升３４０Ｍ，第二大攀升位，烏蛟騰經媽騰古道上到亞媽芴，攀升１８０Ｍ，呢兩段都算係多樹蔭，穩定住步伐就可以一口氣上到頂。小攀升位就仲有荔枝窩村上梅子林，攀升１００Ｍ，全程水泥斜路。
第三大攀升位由２０ＫＭ後開始，苗三石澗上環湖徑，１ＫＭ攀升２００Ｍ，呢一段開始就變成少樹蔭，基本上可以講係暴曬路段，尤其比賽日起步時間８：３０推算，到達呢一段既時間會係正午左右，今日我地２點半開始上山都感覺熱力難當，環湖徑之上仲有最少６個山頭上落，幾十攀升左右但全部都係急上急落。
總結：唔可以玩得太HEA，亦要帶夠水／補給飲品，天氣絕對係呢個比賽最大既敵人
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